正月太りにも！ 1週間で−1kg！「まごわやさしい」で食生活をリセット｜三児の母、27kgの肉の鎧を脱ぎ捨てた！ #1

＼10ヶ月でマイナス27kg！ 汗と涙のダイエット奮闘記／
「ママのおなかはどうして出ているの？」子どもの一言をきっかけにダイエットを決意！ 話題のダイエット20種類以上に挑戦した主婦・なーみんさんが、たどり着いた“本当に効いたダイエット”とは？

書籍『三児の母、27kgの肉の鎧を脱ぎ捨てた！ あなたもきっとやせられる！ 試してわかったダイエットの最終結論』（Gakken）は、ダイエット初心者でも気軽に始められる“やせメソッド”がぎゅっと詰まった一冊です。

今回はその中から、年末年始で乱れた食生活をリセットしたい人にもおすすめな「まごわやさしい」ダイエットをご紹介します。

ダイエット初日。これまで朝と夜は、ガリガリ体形の夫と同じ食事をしていたものの、ランチは「韓国風激辛麺＋キンパ」みたいな、ハイカロリーコンボが定番。さらに1日2回の子どもの昼寝時は、おやつタイムとしてポテチ1袋、菓子パン2個。そりゃ太るよね…。

ダイエットしようと決意したものの、何から始めればいいのやら。そこで、まずは産後太りから6kgやせた友達にすすめられた「まごわやさしい」食生活にトライしてみることに。

「まごわやさしい」は、豆類、ごま、わかめ（海藻類）、野菜、魚、しいたけ（きのこ類）、いも類など、体にいい食材を意識してとるというもの。たしかに体にはいいんだろうけど、渋めのラインナップ……。子ども受けも悪そうだし、いつもならこの時点でダイエット終了なんだけど、息子のためと思えばがんばれる！自分が食べる分だけ「まごわやさしい」食材コンプリート弁当を冷凍つくりおき。昼、夜はこのおかず＋ごはん＋みそ汁で1週間。

決して、極端に量が少ないわけじゃない。あくまでも、普通の人の食事量。最初は「チョコ食べた〜い」「揚げ物恋しい〜」ってつらかった。でもそんな欲求も、だんだん薄れていった。というのも、なんと初日で1㎏減！「普通の食事にするだけで、こんなにやせる！ もっとがんばれば50㎏台も夢じゃない!? 」とモチベが爆上がり！ その後はリバウンドしたり、またやせたりをくり返して、結果1週間で1㎏減。

体重よりもっと大きな変化は、デブまっしぐらの食生活をリセットできたこと。健康的な食生活の基本をつくることができました。

● 1日3食のうち、豆類、ごま、わかめ（海藻類）、野菜、魚、しいたけ（きのこ類）、いも類を入れたお弁当＋玄米ごはん＋みそ汁を昼食と夕食に食べる。
● おやつ、揚げ物は避ける。

ダイエットは「なぜ太ったのか」を知ることが大切。なーみんさんの場合は食べすぎが原因だったので、最初に食生活を整えたのはすごくいい選択だったと思います。「まごわやさしい」食材は、ビタミンやミネラルがしっかりとれて、栄養バランスも◎。たんぱく質を意識できると、さらに理想的です！

続きは書籍でお楽しみください。

※本記事は、『三児の母、27kgの肉の鎧を脱ぎ捨てた！ あなたもきっとやせられる！ 試してわかったダイエットの最終結論』＜著：なーみん／Gakken＞より抜粋・再編集して作成しました。