【医師監修】夜泣きなどで悩んでいない？ 1歳児の生活で気をつけたい3つのこと

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生まれたばかりのころは、首も座らず、物を握ることもできなかった赤ちゃん。それが1年経つとしっかりと身体を支えることができるようになり、食べ物やおもちゃも手でつかめるようになります。まずは1歳児の子供の発達状態についてご紹介します。

そろそろひとり立ちができるようになり、ひとりで歩き始めた子もいるかもしれませんね。厚生労働省の調査[*1]では、子供の約8割が1歳3ヶ月頃までにひとり歩きを始めています。では1歳になったばかりで、ひとりで歩ける子の割合はというと、およそ半数程度。1歳になると「そろそろ歩く時期なのに……」と心配になるママも多いのですが、まだ歩き始めてはいなくても、少しも不思議ではありません。つかまり立ちができるようになっていれば、きっと一歩二歩と歩き始めるようになるので、気長に待ちましょう。

言葉の面でも、著しい成長を感じるころです。1歳を過ぎると、「ママ」や「まんま」など、初めて意味のある言葉を話す赤ちゃんも出てきます。「ダメよ」「ないないしようね」といった簡単な言葉の意味も理解するようになるので、赤ちゃんとのコミュニケーションもより楽しめるようになります。

とはいえ、歩き始めや言葉の発達には個人差があります。「まだ歩かない」「まだ話すようにならない」と、ママ自身が自分を追い詰めないようにしましょう。今の時期しか見ることができない、赤ちゃんのつかまり立ちや可愛らしい喃語（なんご）をゆったりと見守る心のゆとりを持ちたいものです。

厚生労働省が示す発育曲線によると、生後1歳0ヶ月～1ヶ月の身体発育値[*1]は以下のようになります。

・男の子：身長－70.3～79.6cm　体重－7.68～11.04kg
・女の子：身長－68.3～77.8cm　体重－7.16～10.48kg
（ともに3～97パーセンタイル※）

※パーセンタイル：計測値の統計的分布の上で、小さい方から数えて何％目の値はどれくらいかという見方をする統計的表示法。50パーセンタイルが中央値となる

１歳を迎えるようになると、身長は生まれたときの約1.5倍、体重は約3倍の大きさに！　ただし、これも個人差がとても激しいもの。子供によって身長は10cm、体重も3kgくらい差が出ることもあります。「体が小さいけれど、どこか悪いのでは……」と心配しすぎないようにしましょう。元気であれば、1歳半健診まで待ってそこで相談するといいでしょう。

栄養補給は、母乳やミルクから離乳食へと移行していきます。順調に進んでいれば、1歳頃では離乳食は後期に進んでいるでしょう。食事の回数も、1日3回食に慣れ始めたころではないでしょうか。食べ物は手づかみで食べようとするので、手で持って食べやすいように切るなど工夫するようにします。

味覚や胃腸の働きも発達してくるため、食べられる食材の種類も多くなります。歯ぐきでつぶせる程度の固さだった食事も、もう少し固くして、歯ぐきで噛むようにしても食べられるようになります。目安としては、火を通した肉だんごくらいの固さです。とはいえ、赤ちゃんによって個人差があるので、離乳食も赤ちゃんの成長に応じてゆっくり進めていきましょう。量は、下記が目安[*2]です。

・軟飯90g～ご飯80g
・野菜・果物：40～50g
・その他（どれか1品）
　　肉・魚：15～20g
　　豆腐：50～55g
　　乳製品：100g
　　全卵：1／2～1／3
（1回あたりの目安量）

1歳ころの1日の平均睡眠時間は、11～13時間です。昼にはたっぷり体を動かして、夜に寝るというリズムが定着し、夜にまとまって寝る時間が長くなります。

夜泣きは生後3ヶ月以降から始まることが多いとされていますが、中には生後1歳を過ぎて突然夜泣きが始まるケースもあります。「これまで夜はぐっすり寝ていたのに」「なぜ今さら？」と心配になるママも。この夜泣きの原因とはどういったものなのでしょうか？　夜泣きの原因や対策についてまとめました。

夜泣きの原因は、まだはっきりと解明されていません。赤ちゃんの睡眠リズムは成長とともに変化していきますが、これにともなう生理的な反応として起きていると考えられています。

生まれたばかりの赤ちゃんは、昼夜の区別がつかず、1～4時間の睡眠と、1～2 時間母乳やミルクを飲んではまた眠るという睡眠リズムを繰り返します。成長とともに、昼夜の区別がつくようになり大人と同じ睡眠サイクルに近づいていきますが、1歳ではまだこのリズムは不安定です。そのため、健康で、とくに理由がなくても夜に周期的に泣き出したり、再び眠ったりを繰り返す、夜泣きが起こってしまうようなのです。こうした夜泣きは、個人差はあるものの、３歳を過ぎるとほとんどなくなっていくとされています。

気をつけたいのは、病気や体調不良が原因の夜泣き。中耳炎や副鼻腔炎になると、鼻がつまったり耳が痛くて眠れず、グズグズ泣くこともあります。便秘でおなかが張っているときも要注意。きちんとうんちが出ているかのチェックも、赤ちゃんの快適な睡眠のために大切なことです。

夜泣きは病気ではなく生理現象なので、こうすれば必ず治る、という方法は残念ながらありません。ほとんどの場合は心配ないことを理解し、子供の睡眠リズムがととのうのを手伝ってあげるようにしましょう。

まずは、「早寝・早起き」の生活リズムを心がけましょう。日中はお散歩に出るなどして日光を浴びさせ、身体を動かして運動量を増やし、夜は早めに寝ることを心がけます。早く寝かせることが難しい場合は、朝、早く起こすことから始めると生活リズムが整いやすくなります。

また、昼寝の時間にも要注意。夕方に寝てしまうと睡眠サイクルが狂ってしまい、夜起きてしまう原因になります。昼寝はあまり遅くならないようにしましょう。

毎日毎日、夜泣きが続くと、ママもパパも睡眠不足になりグッタリ。いつまで続くのか心配ですよね。何らかの原因が解消したことにより、スパッと翌日からぐっすり寝る赤ちゃんもいれば、2歳ころまで夜泣きが続く場合もあります。ひどい夜泣きが長期間続く場合、気になる場合は一度かかりつけの小児科で相談してみましょう。

夜中におっぱいを欲しがる赤ちゃんの場合は、口さみしくて夜中に泣くこともあります。1歳ともなれば順調であれば離乳食が１日３回に定着してくる時期。離乳食で栄養を十分に摂取できていて、体重も順調に増えているのなら、「夜間断乳」にトライしてみましょう。しばらくは夜泣きが続くかもしれませんが、おっぱいに替わる安心方法を身に着けさせてあげれば、「夜中に口さみしくて泣く」ことは少なくなる可能性があります。夜間のおっぱいやミルクを飲んでいない赤ちゃんは、長時間泣き続けるわけでなければ、抱っこなどをせず「様子を見る」だけにしてみるのも手です。放っておいても自然に眠りに戻る場合もあります。

また、ママも睡眠不足になるとイライラしたり情緒が不安定になりがちです。パパがお休みのときなどには、夜泣きケアを変わってもらうのもおすすめです。ママ一人で抱えこまず、子育ての大変なことを夫婦で共有するようにしましょう。

1歳過ぎると体の動きもダイナミックになり、好奇心もますます高まります。せっかくなら、おもちゃも子供の成長をサポートするものを選びたいですよね。1歳児におすすめのおもちゃとは、どういったものなのでしょうか。

1歳頃になると、目と手を連動させ、手指を動かすことができるようになります。特に指先の感覚の発達は、言葉の発達にも関係しているといわれているため、積極的に指を動かすことができるおもちゃを取り入れるのもいいでしょう。「つまむ」「ねじる」「指先で押す」などができるボタンがついたおもちゃや、ピースをはめこむパズル、ひもとおしなど、さまざまなおもちゃがあります。

歩き始めたばかりの子供には、手押し車などもおすすめです。まだ不安定な身体の動きをしっかりサポートする丈夫な造りのものを選びましょう。また、子供部屋にスペースが設けられるなら、室内ジャングルジムを置くのもいいかもしれません。枠につかまったり、くぐったりするのが、全身運動につながります。もう少し大きくなったら滑り台などを付けてあげると、喜ぶかもしれませんね。

誤飲する危険性もあるので、小さなパーツが付いたおもちゃは取扱いには注意しましょう。ひもが使われたおもちゃは、首や手・指にからまると危険です。また、子供はおもちゃを大人が思ってもいないような使い方をするもの。目を離したすきに危険な遊び方をしている……ということもあるため、遊んでいる子供からは目を離さないようにしたいものです。口に入れても安全なように、なめても安全な塗料が使われているかもチェックしたいですね。

1歳は、体格や体・言葉の発達などに差が見られ始めるころ。「まだ歩かない」「まだ話さない」「みんな夜泣きは卒業したのに……」と周囲と比較してしまうこともあるかもしれませんが、「個人差があるのだから」と割り切り、今の子供の成長ぶりを楽しみましょう。周囲のサポートやお助けグッズをうまく利用して、ママも子供も笑顔になれる育児を心がけたいですね。

※この記事は 医療校閲・医師の再監修を経た上で、マイナビ子育て編集部が加筆・修正し掲載しました（2020.03.05）

参考文献
[*1]厚生労働省『平成22 年乳幼児身体発育調査の概況について』
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000042861.html　
（参照2018-7-31）

[*2]厚生労働省（参考）厚生労働省『授乳・離乳の支援ガイド』
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2007/03/dl/s0314-17.pdf
（参照2018-7-31）