夕飯まで待てない子に！ 夕飯までの時間をつなぐメニュー満載のレシピ本『つなぎごはん』が12/9に発売

こどもが園や学校から帰ってきたあと、晩ごはんまでの時間を"つなぐ"ごはんが「つなぎごはん」。甘いお菓子はあげたくないし、おやつをあげすぎてしまったら、晩ごはんが食べられなくなってしまう。そんなときに「つなぎごはん」が大活躍します。

同書には、「これ食べて待ってて～！」と、パパっと作れる手軽なものから、これでおなかいっぱいになってしまっても「ま、いっか」と思えるものまで、こどもにもおとなにもやさしい、栄養満点のレシピを掲載しました。親子で楽しみながら作れるレシピも紹介しています。

こどもの「はらぺこ度」に応じてレシピを選べるのも特徴です。

●はらぺこ度20％
野菜のみそチーズディップ／油揚げチップス／じゃこのりチーズせんべい／桜えびとカレーのせんべい／甘酒あずきミルク／甘酒きなこミルク／甘じょっぱ大豆／ブロッコリーのチーズ焼き／きゅうりのぽりぽり漬け／ミニトマトのおひたし／コーン缶スープ／コーンみそ厚揚げ

●はらぺこ度40％
キャンディバナナ春巻き／バナナジュース／メープルナッツフィッシュ／お麩のカリカリ／しらすチーズいなり／赤しそれんこん／納豆オクラワンタン／茶わん蒸し風スープ／フルーツ甘酒ヨーグルト／オレンジスイートポテト

●はらぺこ度60％
はんぺんピカタ／高野豆腐のからあげ／甘辛そぼろのレタス包みとゆでたまごのせ／にんじんごまガレット／れんこんもち／ワンタンスープ／レンチン豆花／油揚げのみそマヨ焼き／おかかじゃがバター

●はらぺこ度80％
車麩のフレンチトースト／ベリーのパンプディング／のりベーコンもち春巻き／落としたまごのレタスみそ汁／コーン蒸しパン／レンチンキッシュ／ごまきなこトースト／ジャムチーズサンド／はんぺんツナサンド／おやつもんじゃ

●はらぺこ度100％
マカロニトマトスープ／ツナそぼろおにぎり／五平もち風焼きおにぎり／しらすのお好み焼きオムレツ／春雨スープ／ささみのり巻き／はんぺんと豆腐の落とし焼き／スープごはん／しらすと塩こんぶの冷やし茶漬け／納豆のりトースト

誠文堂新光社
https://www.seibundo-shinkosha.net/

（マイナビ子育て編集部）