第一子妊娠中の筧美和子さん「お腹がボーン」の現在、「体が重くて眠れない」「自分の体じゃない」妊娠後期のリアルな感覚

筧美和子さんは昨年3月に一般男性との結婚を発表。現在、第一子を妊娠中です。YouTubeでは妊娠後期を迎えた現在の体調や心境、ベビー用品の準備状況などについて率直に語りました。

「明らかにお腹がボーンって出てきた」と、体型の変化を実感していることを告白した筧さん。むくみや顔のたるみも気になってきたといい、「今はレーザーなど医療的な施術ができない」と妊娠中ならではの制限についても触れました。

そのため、最近は顔のトレーニングに取り組んでいるそうで、YouTubeで見つけた顔トレ動画を実践したところ、「次の日にキュッとした感じがあって、目もパチッとした気がした」そう。ただ、「顔トレをやってるときの顔が本当にやばい。絶対に見せられない」と笑いながら語りました。

最近では「体がもう物理的に重い」「お腹が重すぎて眠れなくなってきた」といい、内臓が圧迫されるような苦しさもあり、靴下を履くのも大変になってきたと明かしました。いわゆる妊婦さんを外から見て“大変そうだな”と思っていた状態が、妊娠後期に入って自身にもはっきり出てきたことを実感しているそう。

一方で、「ホルモンバランスによるメンタルの揺れは落ち着いてきた」とも語り、今は精神面よりも体の重さや動きづらさのほうが大きいようです。

妊娠後期になると「寝たいのにあまり眠れない」と悩む妊婦さんもとても多いですが、筧さんも例外ではない様子。眠れない悩みに対しては、SNSで見つけた方法を取り入れており、バスタオルを三つ折りにして腰から足の付け根にかけて挟み、横向きで寝ると「骨盤が安定して、結構いい感じに寝られている」と紹介しました。また、体力づくりのためにマタニティエクササイズも。ピラティスやストレッチを組み合わせた内容を週1〜2回のペースで続けているといいます。

妊娠生活を通して変化していく体を、筧さんは「自分の体だけど、自分の体じゃない」と表現。「聞いて想像することはできても、なってみないと全然分からない」と語り、世の中の母親たちに対して「本当にすごい」と尊敬の想いを新たにしていました。

妊娠中は睡眠のトラブルを感じる人が少なくなく、「眠れない」と悩む人がいる一方で、「眠くて仕方がない」と感じる人もいるなど、その症状は多様です。

妊娠初期は、プロゲステロンの分泌増加や体温リズムの乱れによって強い眠気や夜の浅い眠りが起こりやすくなります。妊娠中期は体調が安定し、睡眠の悩みが軽減する人も多いものの、大きくなったお腹や胎動が気になり眠りが浅くなる場合もあります。

妊娠後期になると、お腹の重さや頻尿、腰痛、胎動などにより寝苦しさや熟眠感の乏しさを感じやすく、産休に入って日中の活動量が減ることも夜の睡眠に影響することがあります。

妊婦の睡眠トラブルには、寝つきが悪い「入眠障害」、眠りが浅い「熟眠障害」、夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」、早朝に目覚めて再入眠できない「早朝覚醒」といったタイプがあり、特に入眠困難や中途覚醒が多いとされています。

ホルモンの影響による睡眠障害は病気ではありませんが、心身の健康や生活の質を保つためにも、日中の適度な活動や就寝前の生活習慣の見直し、寝姿勢や寝具、室温・湿度などの環境調整といった工夫が大切です。それでも改善しない場合は、主治医に相談してみてください。

参照：
【医師監修】妊娠中に眠れない原因は？　今日からできる対策

（マイナビ子育て編集部）