「考える時間」も「作る時間」も、この1冊で節約できるかも！フォロワー80万人超えの人気ママが教える"爆速ごはん"本登場！

「今日の献立、何にしよう…」その悩み、この1冊で楽になるかもしれません。SNS総フォロワー80万人超の髙田早希さんによる『るいちゃんねるの爆速親子ごはん』が7月24日発売。晩ごはんはメイン・副菜・汁物が30分で完成する献立を30日分収録されています！

同書は、SNS総フォロワー80万人超えの著者による「献立を知りたい」ユーザーに向けたレシピ本。親子でおいしい献立30日分を紹介しています。

晩ごはんは30分でメイン、副菜、汁物が完成！

晩ごはん最大級の悩み「献立を知りたい」「献立が思いつかない」問題に応えて、親子でおいしく食べられる30日分の献立を組みました。

包丁要らずのレシピ、やる気ゼロでも作れるレシピなど、その日の気分に合わせてメニューを選べます。しかも材料は、冷蔵庫にあるものばかり。

晩ごはんは工程写真つき。「文字だけのレシピ本だと、じょうずに作れない」「料理が苦手……」という人も、プロセス写真を見ながら作れるから、とても簡単です。

●副菜もスピード調理で！
副菜は野菜別にラインアップ。あと一品ほしいときにもパパッと作れます。

●汁物カタログでアレンジ無限大！
汁物はカタログ形式。4つのベース（みそ汁、和風スープ、洋風スープ、中華風スープ）に、アレンジしやすい具材を紹介しています。

昼ごはんは、朝・晩以上にもっと爆速で作りたい

ひとりのときやワンオペのときは、冷蔵庫にあるものでササっと作れて、洗い物も少ないコンテナ飯が最高！　レンチンで完成するので、火を使いたくない夏の調理にもぴったりです。

SNS再生回数526万回。子どもも食べやすいソースに仕上がる、えびのトマトクリームうどん

家族で過ごす時間を大切にして、ゆっくりしたい週末のランチは、ストック食材で、フライパン一つで作ります。中にはSNS再生回数が1,000万超えのメニューも！

朝ごはんは曜日ルーティンにすれば、もう悩まない

自分が寝坊してしまった日も、子どもがグズグズの日も、朝食の時間はやってくる……。

たとえば、月曜日はおにぎり、火曜日はポケットサンド、水曜日はチャーハン、木曜日は蒸しパン、金曜日はのっけ飯、土曜日はのっけトースト、日曜日はフレンチトーストと決めてしまえば、悩まずラクラク！

食べやすくて作りやすくて栄養補給も叶うレシピで、一日のスタートを応援します。

著者プロフィール

髙田早希（たかださき）
“爆速ごはん”レシピで人気のママインフルエンサー。「できるだけ簡単に、でもちゃんとおいしい」をコンセプトに、忙しい毎日でもすぐ作れる時短レシピを発信。飲食店を営む祖母の影響で幼いころから料理に親しみ、現在は3歳の娘を育てながら、家事・育児と両立できるリアルなごはんを提案している。手軽さとおいしさを両立したレシピが支持され、SNS総フォロワーは80万人を超える（2026年7月時点）。Instagram TikTok YouTube

書誌情報

書名：るいちゃんねるの爆速親子ごはん
著者：髙田早希
定価：1,870円
発売日：2026年7月24日（金）
仕様：B5判、128ページ
発行：主婦の友社
ISBN：978-4-07-463680-8

【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4074636808/
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※電子書籍も同時発売

主婦の友社
https://shufunotomo.co.jp/

（マイナビ子育て編集部）