【医師監修】生後5ヶ月の睡眠時間はどのくらい？ このころの睡眠の特徴と対策

多くの赤ちゃんで首がすわり、もうそろそろ離乳食も始めようかという生後5ヶ月。このころの睡眠時間はだいたいどのくらいになっているのでしょうか。

生後3ヶ月～5ヶ月ごろの1日の睡眠時間は合計でだいたい「13～14時間」程度。生後2ヶ月くらいまでは、短い場合は1時間くらいしか続けて眠れなかったのが、このころになると3～4時間くらいは続けて眠れるようになってきます［*1, 2］。

ただし、睡眠の仕方は個人差が大きいもの。生後6ヶ月ごろには6～8時間続けて眠れるようになるとされていますが［*1, 2］、生後5ヶ月ごろにすでにそのくらい眠れるようになっている赤ちゃんもなかにはいるでしょう。

生後2ヶ月くらいまでは、小刻みに寝ては起きるを繰り返すのが普通でした。それが生後5ヶ月になるともう少し続けて眠れるようになり、お世話する方もだんだんラクになることが多いのですが、実はこのころ以降、「夜泣き」するようになる子も増えてきます。

「夜泣き」は病気ではなくはっきりとした定義はありませんが、一般的に「赤ちゃんが寝ないで夜泣くこと」という意味で普通使われます。

生後６～11ヶ月ごろに起こりやすく、生後3～12ヶ月の赤ちゃんの約20％が1週間に3日以上夜泣きをするといわれています。なお、1歳を過ぎると急激に少なくなり、3歳過ぎるとほとんどの子が夜泣きをしなくなります［*3］。

0歳代はまだまだ睡眠のペースが定まらないころ。「夜泣き」もはっきりとした原因はわかっていませんが、睡眠のための体の機能が成長過程にあることが一因とも考えられています。

原因がよくわからないため、これをすれば夜泣きが改善するという方法があるわけではありませんが、夜泣き対策では「規則正しい生活リズムを意識する」ことがよく勧められています。起床、就寝、授乳の時間をだいたい決め、毎日できるだけ同じ時間帯に行うのです。ただし、無理はしないで大丈夫。その子のペースに合わせて、徐々に整えていくようにしましょう。

その他、「夜泣き」については、下記の記事も参考にしてみてください。

なお、本や雑誌などで目にしたことがあるかもしれませんが、「子供自身が自分で眠りに入る力をつける」ことを目指して行ういろいろな方法があり、「ネントレ（ねんねトレーニング）」と呼ばれています。「ネントレ」はいろいろな人がさまざまなやり方を提唱していますが、「生後4～6ヶ月ごろ」に始めると良いと言われることが多いようです。

「ネントレ」について興味がある人は、下記の記事も参照してみてください。

生後5ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間とこのころ始まる子もいる「夜泣き」についてまとめました。ほとんど手がかからず寝てくれる子もいれば、毎日寝かしつけが大変でママ・パパがヘトヘトになってしまう赤ちゃんもいます。

残念ながら、これをすればよく眠るようになるという特効薬はないので、生活習慣を整えるなど赤ちゃんのためにできることをしたら、成長とともに眠るのが上手になるのを気長に待つスタンスでいるほうが良いかもしれません。

ただ、その間、ママ・パパが体調を崩さないようにはくれぐれも注意して。身近に手助けしてくれる人がいなくても、行政や民間の託児サービスなどを上手に活用すれば、休息の時間を確保できることも忘れないでくださいね。

（文：マイナビ子育て編集部／監修：梁　尚弘先生）

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