「寝る前スマホ」8割が睡眠への影響を自覚。就寝前にスマホでしていること、「動画視聴」より多く票を集めたのは？

同社によると、「寝る前スマホ」とは就寝前に布団などに入りながらスマートフォンを操作することを指します。調査にあたり、スマートフォンを持っている20～40代の女性801名に予備調査を行ったところ、95.8％が「日常的／習慣的に『寝る前スマホ』をしている」と回答しました。

そこで、予備調査で「日常的／習慣的に『寝る前スマホ』をしている」と回答した女性を対象に「寝る前スマホ」の実態についてさらに調査したところ、「寝る前スマホ」に費やしている時間の平均は1.4時間で、就寝前の平均1時間以上がスマホに費やされていることがわかりました。

では、「寝る前スマホ」でどんなことをしているのでしょうか？ 調査によると、「SNS」（64.8％）が最も多く、次いで「動画視聴」（57.2％）、「メールやメッセージの確認・やりとり」（30.2％）が続きました。

次に、「寝る前スマホ」をする時間は自分にとってどんな時間であるか聞いてみると、最も多かったのは「自分にとって必要な時間」（43.6％）でした。それ以外では、「リフレッシュ・気分転換の時間」（35.6％）、「楽しみな時間」（35.0％）、「ほっとする・落ち着く時間」（32.8％）などの回答が上位に並び、「罪悪感がある時間」（10.4％）は少数でした。


続いて、「寝る前スマホ」が睡眠に影響をおよぼすことを知っているか聞くと、88.0％が「『寝る前スマホ』が夜更かしにつながることがある」と回答しました。寝なければならないと思うけれど、「寝る前スマホ」したい気持ちも同時にあるか尋ねると、74.2%が「ある」と答えています。

そこで、どうせ「寝る前スマホ」をするなら、その時間をさらに充実／有効活用したいと思うか聞くと、74.4％が「思う」と答えました。

具体的に、「寝る前スマホ」と同時に行っていることを尋ねると、「ストレッチ・マッサージをする」（65.1％）が最も多く、「音楽・ラジオ等を聴く」（37.3％）、「部屋を暗くする」（33.3％）、「美容ケアをする（フェイスパックや美容家電の活用など）」（28.7％）、「体操をする」（18.3％）と続いています。

・タイトル：「寝る前スマホ」に関する調査
・調査主体：パナソニック
・調査方法：インターネット調査
・対象エリア：全国
・調査対象：20～40代 女性
・サンプルサイズ：500名（有効回答/性年代別に均等回収）
　※予備調査（801名）において「普段、日常的／習慣的に、寝る前スマホをしている」と答えた人
・調査期間：2022年9月8日（木）～9月9日（金）
・実査委託先：楽天インサイト

パナソニック
http://panasonic.jp/

（マイナビ子育て編集部）