子どもの目の健康を守るにはどうしたら？ 3児のママ、枡田絵理奈さんが眼の専門家とのトークセッションに登場【東海光学 講演会レポ】

当日は、北陸先端科学技術大学院大学 副学長の小泉周先生を講師に迎え、「眼から広がる健康の未来 ― ルテインと光ケアで育む家族の健康 ―」と題した基調講演が行われました。

小泉先生は、デジタル機器やLED照明が普及した現代において、視機能や認知機能への影響を医学的視点から解説しました。

具体的には「目は脳の一部。目はもっとも外にさらされた脳」と位置づけ、デジタル機器の光に含まれている刺激の強い“紫色光（バイオレットライト）”が網膜に到達し、目にとって直接的な負担となる可能性がある点を指摘。「目を守ることは、その先にある脳を守ることにもつながる」と呼びかけました。

また、眼には「黄斑部」と呼ばれる部分があり、黄斑部には紫色光から眼を守る“最後の砦”「ルテイン」という色素が存在します。小泉先生はルテインが “天然のブルーライトカットフィルター”としての働きがあること、活性酸素などによる酸化ストレスを抑制する作用も期待されている栄養素であることについて解説しました。

その一方で、ルテインは体内で生成できない成分のため、緑黄色野菜などの食事から摂取する必要があることについて触れ、子どものうちからバランスの良い食習慣を身につける重要性について語りました。

続いて、小泉先生と今回のイベントのMCを務めたフリーアナウンサーで3児の母である枡田絵理奈さんとのトークセッションが行われました。

現在、小学生2人と幼稚園児のママでもある枡田さんですが、「我が家ではタブレットやゲームの時間を決めるなど気を付けているものの、学校の教育自体がデジタル機器を使う機会が多くて。将来的な子どもの視力が心配ですが、気をつけるべきことはありますか？」とママとして率直な悩みを語りました。

これに対して、小泉先生は「最も重要なのは、強い光環境から目を守ること。目だけでなく脳も疲労するため、使用時間を短くし、こまめに休ませることが大切です」と回答。その具体策として、20分ごとに20秒、20フィート（約6メートル）先を見る「20‐20‐20ルール」を紹介し、日常生活ですぐ実践できる対策を提案しました。

さらに、近年は屋外時間の減少やスクリーン時間の増加といった環境要因の影響も大きいとされていることから、帽子やUVカットレンズの活用などをして白内障の要因となる紫外線対策を行いつつ、無理のない範囲で屋外活動を取り入れることが望ましいと説明しました。

また、小泉先生の基調講演を聞いてルテインの大切さを感じたという桝田さん。ルテインを効率的に摂取する方法について小泉先生に尋ねると、「ケールやほうれん草、ブロッコリー、レタス、グリーンピースなどを日常的に摂取する」「オリーブオイルなどの良質な油と一緒に調理する」「食材を軽く炒める」といった方法が紹介されました。さらに小泉先生は、卵（卵黄）にもルテインが多く含まれることについても紹介。それを聞いた桝田さんは、「野菜と卵を摂取することで無理なく続けられそうですね」と納得した様子でした。

同社では、親子で楽しく学べる体験型コンテンツを通じて眼の大切さを伝える、眼の健康啓発キャラバンイベント「目をまもり隊！」を、2026年4月より全国のショッピングモールで開催します。科学・教育・健康啓発を融合した参加型イベントとして、親子で「目を守る意識」を高めることを目的とした取り組みです。

会場では、子どもたちが「目をまもり隊！」のジュニア隊員となり、楽しみながら学べる体験型コンテンツを多数用意。例えば、動物の視界を体験できる「アニマルスコープ」や、レンズをのせた透明な調光フィルムに405nmのライトを当て、通常のUVカットレンズとルティーナとの性能の違いを目で見て理解してもらう「ルテイン救出大作戦」など、視覚の不思議に触れながら日常でできる目のケアを学べる内容です。

親子参加型 目の健康啓発イベントキャラバン「目をまもり隊！（ME wo MAMORITAI）」
https://www.tokaiopt.jp/news/t20260220/

東海光学
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（取材・文：マイナビ子育て編集部）