妊婦の天敵・貧血！予防・改善に即効性があるおすすめの食べ物は？【管理栄養士監修】

妊娠中に貧血を経験する妊婦は少なくありません。妊娠中は鉄の必要量が多くなるため、食事から意識して鉄をとる必要があります。貧血予防のための食事のポイントについてお伝えします。

妊娠初期に必要な栄養素と食べ物！つわりで食事がとれないときの対処法も紹介【管理栄養士監修】

妊娠がわかって周りの人から「お腹の赤ちゃんと合わせて2人分食べて栄養とって！」と声をかけられることもあるかもしれません。妊娠したら食事はどのように考えたら良いのでしょうか。また、つわりでつらい時ときの食べ方など、今回は妊娠初期の食事のポイントについてお伝えします。

ジャスミン茶は妊婦にNG？ノンカフェインなら大丈夫？【管理栄養士監修】

リラックスしたい時にジャスミン茶（ジャスミンティー、茉莉花茶）を飲むという人もいるでしょう。では、妊娠中でも飲んでも大丈夫なのでしょうか。妊婦さんがジャスミン茶を飲む際の注意点と併せて解説します。

酒粕を妊婦が食べてしまったときの影響は？甘酒もNG？【管理栄養士監修】

酒粕（さけかす）は魚の粕漬けや甘酒などに使われる原料ですが、酒粕と聞くとお酒・日本酒のイメージが強いですよね。妊娠中はアルコールにも気を付けていきたいところですが、酒粕はどうなのでしょうか。詳しくみていきましょう。

妊婦の食事におすすめのパンとNGのパン【管理栄養士監修】

妊娠中に必要なエネルギーを補うため、炭水化物をしっかり摂ることが必要です。パンは食事の主食にも、おやつなどの間食にもできるので、取り入れやすいですね。ただ、様々な種類があるパンはあれこれ幅広く楽しめる反面、選び方が重要になってきます。今回は妊娠中のパンの選び方について紹介します。

妊婦にうれしいいちごの栄養素！いちご狩りは行っても大丈夫？【管理栄養士監修】

妊娠中に必要な栄養素がたくさん詰まったいちごは、妊婦さんにとてもおすすめの果物です。へたを取るだけで簡単に食べられる点もうれしいですね。今回は妊婦さんがいちごを食べる際に気を付けたいことをご紹介します。

妊婦にも人気のうどん！気になる糖質やカロリーは？食べ過ぎには注意？【管理栄養士監修】

調理も簡単でバリエーションもたくさんあり、季節を問わず活躍してくれるうどん。うどんも具材との組み合わせや量によって栄養バランスが大きく変わります。上手においしく食べるポイントをみていきましょう。

意外と知らない「妊婦はサラミに注意」の事実！知っておきたいトキソプラズマのリスクとは【管理栄養士監修】

妊娠中は色々なものを食べて元気に過ごしてもらいたいものですが、注意が必要な食品もいくつかあります。今回はサラミについてお伝えします。

妊婦にもよいスイカの栄養素とは？むくみ解消にも効果的？【管理栄養士監修】

夏が旬であるスイカには妊婦さんにうれしい栄養素がたくさん詰まっています。スイカは水分をたくさん含んでいるため、夏場の水分補給にも大活躍です。今回は妊婦さんにスイカがおすすめの理由をご紹介します。

妊婦はふぐを食べても大丈夫？生のふぐ刺しや白子は？【管理栄養士監修】

冬にもっともおいしい時期を迎え、高級魚としても知られるふぐ（河豚/フグ）。おいしい魚ですが、部位によっては猛毒があることもよく知られていますよね。今回は、妊娠中にも食事を楽しみたい皆さんに押さえておいていただきたい「ふぐの食べ方や安全に関する情報」をまとめます。

妊婦にうれしいぶどうの栄養と注意点【管理栄養士監修】

パクっと手軽に食べられるぶどうは、食後のデザートやちょっと甘いものが食べたいときなどに重宝しますよね。そんなおいしいぶどうにも、妊娠中にうれしい栄養素が含まれています。注意点などとともに確認していきましょう。

妊婦におすすめの野菜ジュースは？飲み過ぎにも注意？【管理栄養士監修】

野菜ジュースはお店でも手軽に購入できる身近な飲料ですが、妊娠中はお母さんの健康や赤ちゃんの発育に影響する可能性があることから、少しだけ取り扱いや摂取方法に注意が必要です。今回は、野菜ジュースのメリットや栄養がとれるのか、などについてお話していきます。

妊婦がとりたい鉄分の多い食べ物は？貧血予防に役立つ効率的な食べ方も紹介【管理栄養士監修】

鉄分は特に女性にとって重要ですが、妊娠中はさらに意識してとりたい栄養素です。こんかいは妊婦の貧血予防の食事のポイントについてお伝えします。

妊婦はりんごで太る？食べていい量や効率的な食べ方を紹介【管理栄養士監修】

りんごはカットしてそのまま生でも食べるほかにも、菓子・料理で加熱して使われることもある身近な食材です。妊婦さんも食べる機会の多いと思いますので、今回は妊娠中におけるりんごの取り入れ方について解説します。

妊婦はシメサバを食べていい？生のサバで注意したいアニサキスとは【管理栄養士監修】

脂ののったサバをさっぱり食べたい時におすすめなのがシメサバ（しめ鯖）。妊娠中は酸味のあるものが口に合いやすいこともありますよね。ここ最近では手軽に調理済みのシメサバを購入できますが、妊娠中に安全に食べられるものなのか気になるところです。魚介類によくみられる食中毒の観点から情報を整理しておきましょう。

妊婦が食べていいケーキの量は？抹茶入りは大丈夫？妊娠中の食べ方と注意点【管理栄養士監修】

妊娠中、甘いお菓子を食べると体重が増えてしまうという理由から、食べることを我慢している妊婦さんも多いのではないでしょうか？　今回は妊婦さんがケーキ食べる上で注意してほしい食べ方をお伝えします。

妊婦もプロテインでタンパク質補給？妊娠中も飲めるプロテインと注意点【管理栄養士監修】

ボディラインを意識している人の中には、筋肉をつけることによるボディメイクをするためにプロテインを摂取している人も少なくないでしょう。でも、妊娠してからは飲むことができるのでしょうか。今回は妊娠中のプロテイン摂取についてお伝えします。

妊婦が塩分を取りすぎるリスクと1日の目安摂取量【管理栄養士監修】

妊娠中、特に妊娠後期は大きくなったお腹で足の付け根が圧迫されることなどでむくみが起こりやすくなります。むくみのコントロールには塩分の取りすぎを避けることが大切です。今回は妊娠中の食塩の取り方について解説します。

妊婦にうれしい栄養豊富なアボカド！食べ方には注意が必要？【管理栄養士監修】

手軽に調理できて色々な料理にも合わせやすいアボカド。とろりとした味わいを好む女性も多く、料理がちょっとおしゃれに仕上がるので気分も上がりますよね。今回は、アボカドの特徴と妊娠中の食事への取り入れ方を解説します。

妊婦がグレープフルーツを摂りすぎるリスクと1日の目安摂取量【管理栄養士監修】

さわやかな香りと酸味があり、ビタミンCやクエン酸などの栄養成分の補給もできるグレープフルーツ。妊婦さんがたくさん食べてもいいのでしょうか？　グレープフルーツの良い点や、食べる際の注意点についてまとめました。