出産・産後
- 掲載
- 2021年05月23日 10:00
- 更新
- 2023年08月30日 16:23
【医師監修】陣痛を和らげる呼吸法は？ソフロロジー法とラマーズ法の違い、痛みの逃し方も解説
肛門の方につっぱった感じがしたり、いきみたくなってきたら、ヒッまたはフッと短く息を吐き、フーーーとできるだけ長く息を吐きましょう。
息を吐きながら、肩からおへそのあたりまで全身の力を抜くようにします。
リズミカルに続けるうちに、自然に起こる子宮収縮を生かして分娩を進めていくことができます。
息を吐きながら、肩からおへそのあたりまで全身の力を抜くようにします。
リズミカルに続けるうちに、自然に起こる子宮収縮を生かして分娩を進めていくことができます。
