助産師解説！産後の胸はどう変化する？張り・垂れトラブル対処法＜体験談＞

先輩ママ118人に、産後にあった胸の変化を聞きました。

産後に、「大きくなった／小さくなった」「垂れ気味になった／張りがなくなった」「乳首の色や大きさの変化」など、胸の変化を感じたママはやはり多かったです。

産後は「胸が張って仕方がなかった」という経験談も多く寄せられました。

産後の胸の張りは、「母乳がおっぱいに溜まり過ぎる」ことで起こります。そのため、赤ちゃんに母乳を適切に飲んでもらうことで和らげることが可能ですが、母乳育児に慣れないうちは具体的にどうすればいいかよくわかりませんよね。

赤ちゃんに母乳をよく飲んでもらうために、まず以下の点を確認してみてください。

上記のポイントをおさえ、赤ちゃんが乳首にうまく吸い付いていると、ママは授乳の際に乳首が痛みません。また、「コクッコクッ」という母乳を飲み込む音が聞こえてきます。

乳房が張ると乳輪がむくみ、赤ちゃんがおっぱいにうまく吸いつけないことがあります。

そんなときは、「乳輪のむくみをとるマッサージ」をしてから授乳するとよく飲めるようになります。

また、授乳前に温かいおしぼりなどで乳房を温めると母乳が出やすくなることがあります。

乳房が張って熱感があるときは、授乳と授乳の間に冷たいおしぼりで冷やしても良いです。

なお、産後に胸の張りだけでなく以下のような症状がある場合は、「乳腺炎」が疑われるので医療機関を受診してください。

産後「おっぱいが垂れてきた」という悩みもよくあります。そんなとき、できることはあるのでしょうか。

おっぱいの丸い形を保っているのは「クーパー靭帯」という組織です。乳房のなかに網のように広がっていて、乳腺や脂肪を支えています。

これは基本的に伸びたり縮んだりしないものですが、「思春期」と「授乳期」には乳房が大きくなるのに合わせて伸びます。

産後におっぱいが垂れたように感じるのは、母乳をつくるために発達した乳腺は授乳が終わると小さくなるのに、クーパー靭帯は縮まないからです。残念ながら、一度伸びたクーパー靭帯を自然に縮める方法はなく、垂れたおっぱいを元通りにするのは難しいのです。

ただ、クーパー靭帯は「加齢によっても伸びる」と言われています。そうすると、ますますおっぱいが垂れることにもつながります。

ですから、「サイズの合った」ブラジャーをしてそれ以上クーパー靭帯を伸ばさないのは大切です。

なお、胸が張っているときにきつめのブラジャーをすると、苦しいだけでなく圧迫によって乳首に痛みが出ることがあります。また、素材が肌に合わないとかぶれてしまうことも。

妊娠中に引き続き、デリケートな産後の肌に優しいかどうかも、産後にブラジャーを選ぶときのポイントです。

産後、ママの胸が張ったり痛んだりすることはよくあります。赤ちゃんが効率よく母乳を飲んでくれれば解決することが多いので、授乳姿勢などを見直してみましょう。もし張りが続いたりひどかったりする場合は、自分だけでなんとかしようとせず、助産師さんなど母乳の専門家に相談しましょう。

垂れたようで気になる場合、残念ながら元に戻す確実な方法はありませんが、それ以上垂れないように気を付けることはできます。妊娠出産によって胸が激変する人も多いので、産後は、適切なサイズで肌に合う素材のブラジャーを改めて購入し直したほうが良いかもしれません。過度な締め付けのないブラジャーで、バストの形を保ちながら、快適な授乳ライフを過ごしましょう。

（文：坂田陽子先生／構成：マイナビ子育て編集部）

※画像はイメージです