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2026年04月10日 10:53 更新

【働くママの8割が「メンタル不調」を実感】セルフケアの最大の壁は「時間不足」で、自分時間が1時間未満が約6割に

7. ケアができない最大の壁は「時間」。約3割は「方法がわからない」
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1. 8割以上が日常的なメンタルの揺らぎを実感
2. 子どもを持つ前と比べ、メンタル負担が「増えた」と感じる人は8割超
3. 約7割が「気持ちが限界に近い」と感じた経験あり
4. 不調の正体は「慢性的な疲労」と「イライラ」。7割が身体的疲れを自覚
5. 不調の要因は「家事育児」だけでなく「子どもの将来の不安」や「余裕のなさ」
6. 約6割が、1日の自分時間は「1時間未満」。圧倒的な時間不足
7. ケアができない最大の壁は「時間」。約3割は「方法がわからない」
7. ケアができない最大の壁は「時間」。約3割は「方法がわからない」
8. 理想は「運動」、現実は「睡眠」や「栄養」で効率的に補う傾向
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9. 約7割が「メンタル不調が仕事のパフォーマンスに影響」
10. メンタル負担を理由に「働き方の変更・離職」を検討した経験は8割超
10. メンタル負担を理由に「働き方の変更・離職」を検討した経験は8割超
11. 現在のメンタル状態は「60点以下」が半数、余裕のなさが浮き彫りに
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