＜わかりやすい＞妊娠週数カレンダーを自動計算！予定日・最終生理・セックス日から週数がわかる【医師監修】

まずは実際に自分の妊娠週数カレンダーを作ってみましょう！

下記の欄に「出産予定日」を入力してください。まだ妊娠初期で、出産予定日が決まっていない場合には、暫定的に「最終生理（最終月経）開始日」または「排卵日・セックス日」を入力しましょう。

「計算する」ボタンを押すと、自分の妊娠週数がカレンダー上の日付のいつに当たるかが表示されます。

※日付が入力できない場合はページの再読み込み（リロード）をしてください

妊娠週数カレンダーの考え方のもとになる「妊娠週数」について説明します。

妊娠週数カレンダーとは、「出産予定日」や「最終生理開始日」「排卵日・セックス日」を入力すると過去や現在、このさきの自分の各妊娠週数がいつに当たるかを確認できるカレンダーです。

妊娠週数は、「最終生理開始日」を「妊娠0週0日」として数え始めます。ただ、実はこのころはのちに赤ちゃんとなる「卵子の排卵」すら起こっていない状態です。

生理周期（月経周期）が28日の人の場合には、「約2週間後」＝「妊娠1週の終わり～2週のはじめ」に排卵が起こります。最終生理開始日から出産予定日を算定する方法は、「1周期が28日で生理開始14日後に排卵する」ことを前提としています。

しかし、生理周期が28日ではない人も多く、実際の排卵日がずれている人も多いのです。本来は、「排卵したとき」＝「妊娠したとき」を妊娠の基準としたいのですが、多くの女性にとって排卵のタイミングを知ることは難しいため、最後の生理の開始日を妊娠の基準にしています。ちなみに、排卵の時期＝妊娠するとき、がはっきりとはわからないことは、避妊が難しいことの裏返しでもありますね。

ただし、日本では妊娠8～11週に超音波検査で赤ちゃんの「頭臀長」（とうでんちょう。頭からお尻までの距離）を測定して、妊娠週数にズレがないか＝予定日がそのままで良いか、を確認しています。妊娠初期から超音波で赤ちゃんを見ている日本だからこそできることです。

妊娠初期に頭臀長で出産予定日を決めている日本では、妊娠週数を計算するときに「出産予定日」を基準にするのが一番正確です。「出産予定日は40週0日」となります[*1]。そこから逆算して妊娠週数を計算します。

なお、妊娠週数の数え方では、「7日間×4週（28日）＝1ヶ月」とします。ですから、1ヶ月が30日間か31日間の通常のカレンダーとは、妊娠週数（月数）はズレが出てきます。

出産予定日が決まっていても、実際には40週になる前に出産したり、40週をこえてから出産したりすることもあります。

ここからは、妊娠がわかってから出産までにやることを大まかに紹介します。ここで挙げたリストはかなりざっくりしたものなので、実際は妊娠の経過に合わせて、必要な準備などを進めていってくださいね。

産婦人科で出産予定日を確定してもらったら、まずは「母子健康手帳（母子手帳）の交付」を受けに、お住まいの地方自治体の役所に行きましょう。

身元が確認できる書類や、妊娠の診断を受けた医療機関の診察券などが必要になることもあるので、事前に自治体のサイトなどで必要書類を確認しておきます。妊婦健診の補助券などが同時にもらえることもあります。

妊娠がわかったら、できるだけ早く「産院の予約」もしておきましょう。最近は産院の予約がすぐに埋まってしまうことが珍しくありません。里帰り出産を予定している場合も、目当ての産院に早めに相談しましょう。

なお、里帰り先に出向いての予約や出産より前に里帰り先で健診を受ける必要があることもあります。今かかっている産婦人科と里帰り先の産婦人科に、この先どんな手続きが必要になるのか早めに確認しておきましょう。

初診～妊娠11週までは「だいたい3回」、妊娠12週～23週までは「4週間に1回」、妊娠24週～35週までは「2週間に1回」、妊娠36週～出産までは「週1回」の頻度で受けることになるのが「妊婦健診」です。

赤ちゃんとママの健康を守るために必要なものなので、推奨された時期に必ず受けるようにしてください。

なお、妊娠するとホルモンの影響で、歯肉炎になりやすくなります。またつわりなどの影響でお口の衛生環境が悪くなり、むし歯になることもあります。つわりが落ち着いたら歯科で口の中をチェックしてもらい、必要があれば治療も済ませておきましょう。お腹が大きくなってくると仰向けで診察を受けるのが辛くなることもあるので、早めに診察を受けておきましょう。

安産を祈願して、妊娠5ヶ月目の最初の「戌の日」に腹帯を巻く風習です。必ずしなければいけないものではありませんが、しておくとうれしい気持ちがより盛り上がるかもしれません。風習なので、産婦人科では特に案内されることはありません。

戌の日では、帯び祝いを行う神社やお寺で祈祷を受けて祝詞をあげてもらったり、終わった後に親族で食事会をしたりする人もいます。神社やお寺によっては予約が必要なところもあるので、行うつもりの人は事前に調べておきましょう。

妊娠したことをいつ報告するかは悩みますね。妊娠初期には悲しいことに流産が起こることも多いので、あまり早いうちから多くの人に報告すると後で後悔する可能性もあります。ただ、妊娠初期はつわりなどで体調不良の起こりやすい時期でもあるので、周囲の人に早めに知っておいてもらい配慮をお願いしたい場合もあります。

おすすめは、会社への報告の場合、「直属の上司には早め」に、「その他の人には流産リスクが減る妊娠中期以降」にすることです。周囲との関係性によっても変わってくるので、状況に合った時期に報告しましょう。

産院などでは、妊娠中の過ごし方やお腹の赤ちゃんの話、産後の生活のことなどを学ぶ母親学級や両親学級を行っています。最近はオンラインで参加できるものも多いので、ぜひ夫婦で参加しておきましょう。

働いているママは、妊娠中から「どこの保育園がいいか」「倍率はどうなっているか」「申し込む時期や申し込み方はどうか」などを調べておきましょう。赤ちゃんが生まれてからは夜中の授乳もあり意外と調べ物をするだけでも大変なので、できれば妊娠中におおまかにでも把握しておくのがおすすめです。

妊娠中期～後期になったら、赤ちゃんの服や沐浴用品、抱っこヒモなどの赤ちゃんグッズを準備し始めましょう。里帰りの場合は実家にあらかじめに送っておきます。

妊娠後期になったら、出産に備えて入院グッズや赤ちゃんの服などを荷物にまとめておきます。必要なものがよくわからない場合は、産院の助産師さんに相談しましょう。

ここからは、妊娠時期ごとの簡単な解説とよりくわしい情報がわかる記事のリストを紹介します。出産までをざっと読んだり、自分に当てはまる時期の記事を読んだりして参考にしてくださいね。

妊娠時期ごとのできごとや経過などをまとめました。
あっという間に過ぎる280日間ですが、たくさんの変化やイベントも待っています。

妊娠がわかったら、妊娠週数カレンダーを作ってみましょう。これからの過ごし方を考え、赤ちゃんの成長や体調の変化をチェックするときに便利です。妊娠週数カレンダーは、産婦人科で教えてもらった「出産予定日」からつくります。まずはチェックしてみてくださいね。これから出産まで続く妊娠期間が健やかであることを祈っています。

（文：大崎典子／監修：太田寛 先生）

※画像はイメージです